균형 잡힌 식단

신장 건강을 유지하는 데는 적절한 식단이 필수적입니다. 특정 음식은 신장에 부담을 주고 시간이 지남에 따라 영구적인 손상을 입힐 수 있습니다. 고염, 인, 칼륨, 단백질, 인산염이 풍부한 식품을 제한하고 신장 건강을 지원하는 균형 잡힌 저염 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

간에 안좋은 음식을 피하고 건강한 간 습관을 따르는 것은 전반적인 건강과 안녕을 위해 필수적입니다. 가공식품, 설탕이 많은 음료와 과자, 불건강한 지방, 과도한 알코올 섭취, 소금이 많은 음식을 제한하면 간 건강에 해를 끼치는 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 5회 이상 과일과 채소를 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 금연하고, 충분한 수면을 취하면 건강한 간을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.