설사

설사와 변비는 불편한 소화기 문제이지만 올바른 식단을 통해 증상을 완화하고 장 건강을 개선할 수 있습니다. 설사에는 바나나, 흰 쌀, 오트밀, 사과 소스, 요거트를 권장하고 변비에는 전곡, 과일, 채소, 두류류, 해초를 권장합니다. 충분한 수분 유지, 작은 식사 빈번히 섭취, 카페인과 알코올 피하기, 스트레스 관리도 중요합니다.