여름철은 즐거운 계절이지만 불행히도 감기에 걸리기 쉬운 때이기도 합니다. 뜨거운 기온과 높은 습도는 바이러스와 박테리아가 번식하기에 이상적인 환경을 조성하고, 에어컨과 저항력 저하는 면역 체계를 약화시켜 감기에 더욱 취약해집니다. 하지만 빈번한 손 씻기, 사람들과의 거리 유지, 표면 청소, 충분한 수면, 건강한 식단, 운동, 수분 유지, 스트레스 관리, 비타민 D 보충, 예방 접종과 같은 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하면 여름 내내 감기에서 벗어날 수 있습니다.
간에 안좋은 음식을 피하고 건강한 간 습관을 따르는 것은 전반적인 건강과 안녕을 위해 필수적입니다. 가공식품, 설탕이 많은 음료와 과자, 불건강한 지방, 과도한 알코올 섭취, 소금이 많은 음식을 제한하면 간 건강에 해를 끼치는 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 5회 이상 과일과 채소를 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 금연하고, 충분한 수면을 취하면 건강한 간을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울철 운동을 안전하고 즐겁게 하려면 여러 겹의 옷차림, 충분한 워밍업, 미끄러운 표면 주의, 채광 시간 고려, 수분 유지, 부상 예방 등의 주의 사항을 따르는 것이 필수적입니다.